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散歩をしたいけどなかなか暑くてできない方が多いという事を耳にします。

そんな皆様、自宅で《足踏み運動》を行ってみてはいかがでしょうか。

《足踏み運動》はその場で足踏みをするだけの簡単な運動になります。

太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉を鍛えることができ、下半身の筋力効果の他、ひざや足の関節の安定性を高める効果もあります。

また、実際に足を前に踏み出さなくても、その場で5分足踏みするだけで有酸素運動の効果を得ることが期待できます。

秋の涼しさが待ち遠しいこの頃ですが、お家の中で足踏みをしながら体を鍛え健康な生活をおくるための身体づくりをしていきましょう。