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6月に入り、天気予報も雨マークが多くなってきましたね。普段は散歩を日課にしている方も、雨が続くとなかなか外に出られずストレスの溜まる日々になりそうです。そんな方々にお家で出来る散歩と同じように効果のある運動をご紹介します。

以前ブログでも『その場で足踏み』運動を記載させてもらいましたが”第二弾”となります。

その運動は『段差の昇り降り』運動です。

段差を利用して、昇り降りするだけの簡単なトレーニングですが、ウォーキングと同じ有酸素運動であり、テレビを観ながらでもできる運動になります。

ポイントは単に昇り降りするのではなく、ウォーキングと同じように呼吸を意識することです。息を吐くときはお腹を凹ませてリズムよく呼吸を繰り返すことを意識しましょう。じめじめと嫌な気候が続くことが予想されます。

天候に負けず身体を動かして、健康な生活を送れるように準備していきましょう！