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予想外の暑さに振り回され、ジメジメとした嫌な天気が続いていますが皆様お元気に過ごせていますでしょうか？　梅雨も終盤に差し掛かり、あと少しで夏が訪れるので、体力的にも精神的にも万全の状態で迎え入れる為に旬の食材を食べ、食生活から準備していきましょう！

６月の旬の食材にはアジ・イワシ・イカなどの魚介類や、ピーマン・パプリカ・きゅうりなどの野菜があります。アジやイワシは以前ブログでも触れていた『ビタミンD』を多く含んでおり、骨粗しょう症対策としても完璧です！イカはタンパク質を多く含んでおり、筋肉の元となります。　ピーマン・パプリカは疲労回復や免疫力向上の効果を持つ『ビタミンC』を多く含んでおり、疲れが溜まりやすいこの時期にピッタリです！また、きゅうりにはミネラルが多く含まれており、熱中症対策、最近足や指をよくつっている方にとってもオススメです。

ジメジメとした嫌な暑さの季節もあとわずかです。日頃の食事から身体のケアをしていましょう‼